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Manger 2gr de prot par kilo de corps,c est difficil,meme avec des shakes de proteine (et ca coute cher),c est pour ca que l alimentation doit etre sur-abondante. L’apport calorique de ce Programme Il faut aussi boire suffisamment et tout.
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Gardez toujours votre dos plat et serrez vos omoplates l une contre l autre lors de ce mouvement, musculation a la maison sans materiel.. Quand on augmente le lest aux tractions supi sans etre capable de faire ce que je decris plus haut, le transfert se fera au curl mais bcp moins sur les exos de dos. Robby1 Messages 2082 Inscription 27 06 11h54 Reputation 41. Tractions en pronation vs tractions en supination pour le dos, musculation a la maison sans materiel. Son of Oden , thundergod , master of war , Asator.
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